A székrekedés

Ezen az oldalon összegyűjtöttük Önnek a székrekedéssel kapcsolatos alapvető tudnivalókat, és egyúttal konkrét tanácsokkal is ellátjuk a kezeléssel kapcsolatban.

Mikor beszélünk szorulásról? Általánosan két napnál hosszabb idő eltelte után, illetve akkor, ha van székletünk, de az csak részleges, kemény, kis mennyiségű.

A székrekedés felelős az aranyér kialakulásáért

Az aranyér kialakulásának egyik egyértelmű okozója a székletürítéskor kifejtett erőlködés, ami székrekedéskor szinte elkerülhetetlen. Az aranyerek duzzadt vénák a végbélben és a végbélnyílás környékén, melyek nyomás hatására megnagyobbodnak, esetleg ki is türemkednek a végbélen kívülre. Az elhúzódóan fennálló, darabos, száraz széklet felsértheti az erőltetés hatására megnagyobbodott aranyeres csomókat, és megjelenik a betegség legjellemzőbb tünete, a vérzés. A széklet megfelelő állagának biztosítása kulcskérdés, helyes táplálkozással és mozgással el lehet érni, hogy az folyamatosan megfelelő állagú legyen, és minden alkalommal erőlködés nélkül, könnyen távozzon.

A székrekedés ábrája

Székrekedés leggyakoribb kiváltó okai

Biológiai szükségleteink gyakran alárendelődnek más feladatainknak, életritmusunknak, szokásainknak. Ha éhségünket időhiány miatt kis mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételekkel enyhítjük, az hamar székrekedés kialakulásához vezethet. Étrendünkben sok a keményítő- és fehérjetartalmú étel, viszont kevés a rost és a vitamin. A rostban gazdag táplálkozásra és a megfelelő folyadékbevitelre kiemelten fontos odafigyelni, hiszen a rost növeli a bélsár tömegét, és ezáltal a megjelenő székelési inger is erősebb lesz. Napi legalább két liter vízre van szükségünk ahhoz, hogy a salakanyagok megfelelően ürüljenek, a bélsár tranzitideje optimális legyen.

Bizonyos gyógyszerek is befolyásolják a bélmozgásokat, és mellékhatásként székrekedést válthatnak ki. Ilyen gyógyszerek például egyes görcsoldók, fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, hangulatjavítók, altatók és vízhajtók.

A mozgásszegény életmód következtében is renyhül a bérperisztaltika és a bélmozgás. Az ellenirányú hullámok a salakanyagokat a harántvastagbélbe tolják, ahol felgyűlik, a székelési inger pedig először csak csendesedik, majd később meg is szűnik.

A komolyabb következmények elkerülése érdekében kiemelten fontos a bélsár kiürítése már az első inger megjelenésének alkalmával. Az inger utáni azonnali székelésre mindenképp lehetőséget kell biztosítanunk, függetlenül bármilyen hátráltató októl (reggeli sietség, utazások, munkahelyi feladatok, iskolai szabályok, kényelmetlen mosdók). 

Lelki okok

Szakértők szerint a szorongás sok esetben vált ki székrekedést. Gyakran tartózkodunk a belek kiürítésétől, ha nem nyugalmas a környezetünk vagy nincs elegendő időnk. A rosszul berögzült gyermekkori szokások, iskolai és munkahelyi szabályok, szégyenérzet, rohanó, stresszes életmód mind-mind okai lehetnek a szorulásnak. Ezeken kívül sok esetben állnak a háttérben feldolgozatlan lelki problémák, meg nem oldott konfliktusok. Ha a megváltozott táplálkozási szokások és sportos életmód mellett is megmaradnak a panaszok, akkor érdemes pszichológus segítségét kérnünk.

Kezelés, megoldások

Együnk több rostot!

A rostok természetes székletlazítók, növelik a bélsár tömegét, ami hozzájárul a gyorsabb és könnyebb kiürüléshez a szervezetből. A szakértők javaslata szerint legalább napi 20-35 gramm rost bevitele ajánlott.

Guggoló pozícióban székeljünk!

Guggolva üljön a wc-n

A világ sok táján a belek ürítése guggolás közben történik – anatómiailag ez az ideális póz. A guggolás növeli a belekben a nyomást és természetesen könnyíti meg a székletürítést. A toalett elé tett lábtámaszra, vagy az ülőkére feltett láb hasznos lehet ebben az esetben. A lényeg, hogy a térdek minél közelebb kerüljenek a mellkashoz. A guggolás csipő szélességű legyen.

Kerüljük a tejtermékeket!

A tejtermékek kerülendők

A sajtok és egyéb tejtermékek laktózt tartalmaznak, amire sok ember érzékeny. Egyeseknek puffadást és székrekedést okoz a fogyasztásuk. Kivétel a joghurt, ami magas probiotikum tartalommal rendelkezik, és segíti a bélflóra optimális egyensúlyának fenntartását.

Igyunk több folyadékot!

A vízbevitel kiemelten fontos.

A megfelelő folyadékbevitel kiemelten fontos székrekedés esetén. Ha több vizet iszunk, a bélsár nedvességtartalma megnő, így könnyebb lesz az ürítés. A folyadékbevitelt ideiglenesen emeljük napi 3 liter fölé. Rostokban gazdag diéta esetén is erősen javallott a folyadékbevitel növelése, mert a magas rosttartalmú ételek sok vizet kötnek meg.

Változtassunk napi szokásainkon!

Székletlazítók

A lenmag remek székletlazító

Számos gyógynövénynek van természetes székletlazító hatása, ami az emészthetetlen növényi részek hatására megnövekedett mennyiségű székleten keresztül jelentkezik. Ezek közé tartozik a lenmag, chia mag és az útifű maghéj. Kapszula, tabletta és por formátumban is kaphatóak a bioboltokban. A lenmag székrekedés és hasmenés enyhítésére is használható, mivel rostban és omega-3 zsírsavakban gazdag. Joghurtba vagy gabonába keverve ajánlott a fogyasztása. Gyermekek, várandósok, szoptatós kismamák, magas vérnyomásban, bélszűkületben és vérzési rendellenességekben szenvedők kerüljék fogyasztását!

Ricinus olaj

A ricinus olaj kiváló szer a székrekedésre

A ricinus olaj serkenti a belek perisztaltikus mozgását, valamint síkosítja a bélfalat, ezáltal megkönnyíti a székletürítést. A ricinusolaj jól bevált készítmény, de figyeljen a javasolt mennyiségre! Túladagolása esetén hasmenés, hasi görcsök, hányás, ájulás, légszomj, mellkasi fájdalom vagy bélelzáródás léphet fel, ezért nagyon fontos a megfelelő adag bevitele. Ha esetleg túladagolja a szert, akkor mindenképp forduljon orvoshoz! Érdemes tudni, hogy a legtöbb növényi olaj hasonló „megindító” hatást vált ki, így érdemes velük próbálkoznia, a halolaj viszont éppen fordított hatású, így ezt kerülje!

Magnézium

Magnézium a vízháztartás helyreállításáért.

A magnézium nagyon hatékony szorulás esetén, segíti a belek vízháztartásának javítását, és elősegíti a széklet felpuhulását.  Mielőtt azonban magnéziumot szed, kérje ki gyógyszerésze vagy szakorvosa véleményét, mert egyes gyógyszerekkel való szedése esetén mellékhatások léphetnek fel. Magnézium tartalmú ételek például a brokkoli és egyes hüvelyesek, a koncentrált, gyógyszertári szerek valamilyen magnézium-sót vagy ezek keverékét tartalmazzák. Próbát tehet keserűsóval (magnnézium-szulfát), vagy fogyasszon ilyen összetevőjű gyógyvizet - pl. Hunyadi János, Ferenc József, Mira, Salvus.

Testmozgás a bélmozgás érdekében

Hashajtó gyógynövények, gyógyszerek

A szorulás kezelésére rengeteg gyógyszer és gyógynövény áll rendelkezésre, amelyek mozgásra serkentik a vastagbél izomzatát, valamint csökkentik a víz visszaszívását, ezáltal lazább állagúvá teszik a székletet. A kezelést lehetőség szerint csak kúraszerűen végezzük, és csak akkor, ha a fent vázolt, rostokban gazdag táplálkozási szokások nem hoztak eredményt.

Járuljon hozzá véleményével a tartalom fejlesztéséhez!

Hasznos volt Önnek ez az oldal?

IGEN
NEM

Sajnálattal halljuk.
Ön szerint hogyan javíthatnánk rajta?

ELKÜLD

Köszönjük a visszajelzést!

Az oldal megosztása:
Panaszos nő a wc-n
Tünetek »

Jellemző panaszok
Gyógyuló páciens
Gyors megoldások »

Gyógyulás lépésről lépésre
Házi kezelési módszerek
Otthoni terápia »

Egyszerű gyógyító módszerek