Ilyen az egészséges széklet

Az egészséges széklet

naponta legalább egyszer, de legfeljebb háromszor jelentkezik
nem kell erőlködni az ürítésekor, magától csúszik ki
középbarna színű
jól formált, hengeres alakú
megjelenése a Bristol-skálán 3-as, 4-es, 5-ös típusú
nem koppanósan kemény, de nem is krémesen kenődős állagú
nincs látható nyálka a felszínén
szaga van, de nem orrfacsaróan bűzös (nem kell órákig szellőztetni utána)

A székletek típusai a Bristol skála alapján

Részletekért kattintson a képre!

Mi segíthet nekünk kemény széklet esetén?

Ha székletünk a Bristol skála szerinti 1-es vagy 2-es típusú, akkor az alábbiakat ajánljuk. Székrekedésről szóló cikkünket is érdemes elolvasnia.

Kávé/tea/meleg ital rendszeres fogyasztása: A vizsgálatok szerint nem csak a kávé, hanem bármilyen meleg ital fogyasztása elősegíti az emésztést, stimulálja a belek mozgását, és megindítja a székelést. Általánosságban adható tanács a megemelt mennyiségű vízfogyasztás.
Rendszeres testmozgás, masszírozás A rendszeres sport szintén elősegíti a belek mozgását, közvetett módon akadályozza a salakanyagok összetömörülését, ezáltal megkönnyítve a székelést. Naponta elég 30 perc intenzívebb testmozgás és/vagy jógagyakorlatok végzése, és pár napon belül már tapasztalható a változás. A hasi területek 10-20 percig történő, óvatos mozdulatokkal történő masszírozása szintén segíthet a belek megmozgatásában és a székelés előidézésében.
Hashajtók használata: Ha a székrekedéses helyzet nem javul vagy állapotunk súlyosbodik, érdemes először természetes hashajtó hatású szerekkel, ételekkel próbálkoznunk. Amennyiben ez sem használ, a patikákban kaphatóak glicerin tartalmú gyógyszerek. Fontos, hogy huzamosabb ideig ne alkalmazzuk ezeket a készítményeket.

Mi segíthet hasmenés vagy kórosan lágy széklet esetén?

Ha a Bristol skála szerinti 6-os vagy 7-es típusú székletünk több napon át fennáll, mindenképp orvoshoz kell fordulnunk. Az általa előírt terápia mellé az alábbiakat javasoljuk:

Emeljük többszörösére a rostbevitelt
- teljes kiőrlésű, illetve szemes gabonák fogyasztásával (zab, árpa, búza, köles)
- tejtermékek közül a kefírt javasoljuk: hatásosabb, mint a joghurt, érdemes magában vagy zabpehellyel fogyasztanunk
- minden zöldség (pl. spenót, kelkáposzta, brokkoli)
A vízbevitelre ügyeljünk! A megfelelő vízfogyasztás – és ezzel az ásványi sók pótlása - nagyon fontos hasmenés esetén, a kiszáradást csak így előzhetjük meg.

Mikor kell orvoshoz fordulnunk?

Ha székletünk színe rendszeresen nem barna, illetve megjelenése a Bristol skála szerinti 1-es, 2-es, 6-os vagy 7-es típusú (lásd fenti ábra), akkor javasolt orvoshoz fordulnia. A széklet a szervezet egészséges állapotának egyik legfontosabb indikátora, ha állapota nem optimális, az gyakran betegségre utal. A problémák felismerésére jó technika, ha 7-10 napig figyeljük székletünket, akár feljegyzéseket is készíthetünk, amik később megkönnyítik a diagnózis felállítását, vagy ha táplálkozásbeli a kiváltó ok, akkor segíti a megfelelő étrend kialakítását.

Milyen az egészséges széklet?

Az egészséges széklet

Mi segíthet nekünk kemény széklet esetén?

Mi segíthet hasmenés vagy kórosan lágy széklet esetén?

Mikor kell orvoshoz fordulnunk?

Ha beöntést végezne - Aranyér Webshop »